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饮食减肥：清晨的第一杯水轻松减掉小肚腩
发布时间：2013年04月13日
　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要，但你是否审视过，这一杯水到底该喝什么？　　清晨　　一杯淡茶，既能补充身体所需的水分，又能很好的清洗肠胃，减少腹部赘肉出现的机会。　　早餐之前　　喝杯蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，消除大餐后的积食，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，不仅减少肚腩出现的机会，还能有效改善便秘。柠檬水　　可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦！鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量**为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。　　新鲜的白开水　　是另一个简单而优质选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。　　但是需注意，饮水要掌握分寸，过量饮水导致血液所含的氧及营养物质浓度下降，为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。